作为一名科学家和一位新妈妈，预防感冒、流感和传染病是她的工作
美国心脏协会线上电子游戏飞禽走兽，Michael Merschel报道
Dr. Zerelda Esquer Garrigos在1926年被一本关于发现微生物的书迷住时，她正在医学院读书.
“我被这个想法迷住了，在我们自己的世界里有无数的‘世界’——微生物与我们共存, often without our awareness, yet some can cause disease,她谈到保罗·德·克鲁伊夫的科学经典时说. Esquer Garrigos知道她想要更多地了解它们以及它们如何影响人类健康.
Today, 她是杰克逊密西西比大学医学中心医学院传染病学助理教授, where she and her husband, Dr. Prakhar Vijayvargiya是医院移植传染病项目的共同负责人. 他们的儿子罗汉（Rohan）今年6月刚出生.
Esquer Garrigos的专业重点是管理免疫功能低下患者的感染, 包括那些接受过器官和骨髓移植的人. “我的主要兴趣是治疗心脏移植和心血管设备患者, 因为他们特别容易受到复杂的影响, infection-related complications," she said.
但家里有个孩子意味着她要格外注意感冒的风险, 流感和其他病毒引起的呼吸道疾病, 在寒冷的月份里，人们呆在室内，与他人的距离更近，哪种情况更常见.
所以我们问Esquer Garrigos她是如何保护自己的The Experts Say,，这是美国心脏协会线上电子游戏飞禽走兽系列节目，专家们在节目中解释他们如何将所学到的知识应用到自己的生活中. Her remarks have been edited.
在每年的这个时候，人们可以做哪些最重要的事情来防止生病?
在感冒和流感季节预防疾病最有效的方法之一是保持良好的手部卫生. 经常用肥皂和水洗手, especially after touching shared surfaces, is crucial for reducing the spread of viruses.
It's also important to avoid large crowds, 特别是在细菌更容易传播的封闭空间.
注意你的患病接触者也是关键. 尽量限制与有疾病症状的人的密切接触.
Finally, staying up to date on vaccinations, such as the flu shot, 在一年中的这个时候增加了另一层关键的保护.
人们应该更新哪些疫苗，为什么它们很重要?
The annual flu shot is crucial, 因为它有助于预防最常见的流感病毒株, 降低患病的风险和患病的严重程度. COVID-19疫苗也很重要，特别是在新变种出现的情况下. 及时接种COVID疫苗有助于预防严重疾病并保护你周围的人.
Additionally, RSV疫苗（针对一种常见的呼吸道病毒）是一项重要的预防措施, 特别是对于老年人和有潜在健康问题的人.
这些疫苗共同作用，在一年中病毒感染更为常见的这个时候提供强大的防御.
我们中的许多人在大流行期间了解到洗手的价值. Do you recommend any particular type of soap? Or should any be avoided?
Can you believe that, historically, 即使是医生也不总是认识到洗手的重要性? It wasn't until Dr. Ignaz Semmelweis强调了19世纪医学界开始理解的手部卫生和感染预防之间的联系. 但即便如此，这种做法也花了数年线上电子游戏飞禽走兽才被广泛接受. 谢天谢地，今天我们知道这个简单的练习是多么重要.
经常洗手是预防感染传播最简单但最有效的方法之一. 任何普通肥皂——无论是液体的还是块状的——都很好用, 只要你彻底洗手至少20秒，并覆盖所有表面.
抗菌肥皂不是日常使用的必需品，甚至可能导致抗生素耐药性, so sticking to regular soap is sufficient. 避免使用会使皮肤干燥的刺激性肥皂也很重要, 因为健康的皮肤是防止感染的重要屏障.
你觉得有什么特别的微生物比其他的更有趣吗?
I am particularly fascinated by Pseudomonas aeruginosa. 这种细菌拥有令人难以置信的复杂机制，可以建立感染并逃避免疫系统和抗生素治疗.
最让我感兴趣的是我们如何实时观察“进化”，因为 Pseudomonas 在抗生素治疗期间是否有能力产生耐药性. 这一现象是自然选择和选择压力作用于细菌种群的一个显著例子. 它生动地说明了进化变化的动力.
在COVID-19的早期，我们中的许多人第一次充分意识到有多少病毒, bacteria and fungi are out there in the world. 想到到处都是细菌，你是否会感到不知所措?
Rather than feeling overwhelmed, 我一直被一种欲望所驱使，那就是更多地了解现有的和新兴的生物. 随着线上电子游戏飞禽走兽的推移，我对微生物世界的好奇心只会加深.
然而，我承认，当我的第一个孩子出生时，我的观点发生了变化. 保护新生儿免受感染的责任增加了我以前从未经历过的意识和担忧.
How has that affected the measures you take?
由于家里有个婴儿，我们在这个季节格外小心.
我在临床环境和拥挤的地方戴口罩，以尽量减少接触空气传播的病原体. 我经常洗手，必要时使用洗手液. Additionally, I avoid large gatherings, particularly indoors, 确保所有来我家的人都没有症状.
我也密切关注自己可能出现的任何症状，并在需要时采取适当的隔离措施.
你对微生物的了解还如何影响你的日常生活?
In my work environment, 我很幸运能成为包括移植外科医生在内的合作团队的一员, pharmacists and hospitalists. 我喜欢用我的专业知识为病人服务，提高他们的生活质量.
和我丈夫一起吃饭时讨论案件给我们的谈话增添了额外的乐趣, 将我们的专业见解与个人生活相结合.
此外，我总是保护自己不被蚊子叮咬，因为蚊子会传播疾病. And I avoid eating anything raw.
你刚休完产假回来工作. How are things going?
有了洛翰给我们的生活带来了巨大的快乐. 我喜欢做医生和研究人员，但做母亲确实是我做过的最好的工作. 虽然做母亲的要求会让人很累, Rohan给了我一种特殊的能量，驱使我继续通过病人护理来改善我们的社区.
我也很高兴能把他介绍给微观世界. 我相信他会和我一样对微生物这个迷人的领域充满热情!
